0 kcal

Ćsiczę 5 razy w tygodniu, moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal. Jestem na utrzymaniu, czy w dni bez treningu obciąć kalorie? ;)

http://imageshack.us/a/img843/5339/dieta20130602.png Jakieś poprawki? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2013-06-02 18:31:20

Witam czy jeżeli np pod koniec dnia nie chce mi się jeść a mam jeszcze do uzupełnienia 1000 kcal to jeść na siłe czy jak?

Własnie ukladam diete i zapewniam dzienne zapotrezbowanie na BWT w okolo 90-100% ale zapotrzebowanie na kcal tylko w 65%. nie wiem dlaczego i co moge z tym zrobić

Mam dla was pytanie szybkie :D Czy w diecie na mase zapotrzebowanie kcal musi być na (plusie)żeby przybrać pare kg ???? Bo białko\węgle mam na +++ i niewiem czy kcal tez muszą być na +++ ?

Witam, kazdy kalkulator liczy inaczej zapotrzebowanie, wiec jak poprawnie je wyliczyc? 186 cm i 88 kg? I moze cos sprawdzonego na przyszlosc bo nie wiem w co wierzyc..

Witam. Czy mogłby mi ktos pomoż w obliczeniu zapotrzebowania? Nie czaje tego. Wiek 19 Wzrost 173 Waga 75 Cel masa Czas treningu 3x w tyg 60min

Przypuśćmy, że dostarczam odp, ilość tłuszczy, węgli oraz białko do organizmu w celu przytycia, ale niestety brakuje mi troche kcal, czy można więc podbić np snickersem,paluszkami rybnymi itp. ?

szukam rozpiski diety z taką ilości kcal :) czekam i pozdrawiam

...ile kalorii powinnem spozywac przy 175 cm wzrostu w treningu na mase...?

Witam, mam takie pytanie czy do dizennego zapotrzebowania wlicza sie w to rowniez warzywa? Z gory dzieki za odpowiedz :)

Witam, czy ktoś mógłby mi pomóc w dobraniu makro o kcal na redukcję? Leciałem teraz 2800 kcal od 300-400g węgli, 200g białka, 70-100 g tłuszczy. Napewno to nie jest dobre pod zbicie tłuszczu

Nurtuje mnie jedna rzecz co jeżeli ktoś przez dwa dni spozywalby np max 500 kcal a trzeciego dnia nadrobił zapotrzebowanie + resztę zapotrzebowania z tych 2 dni taki cheat, w rozrachunku tygodniowo wychodzi to to samo i nie przytyje czy jak

Ważąc się i mierząc do dwa tygodnie: czy zawsze muszę dokładać kcal, jeżeli waga stoi w miejscu? Dodam, że wymiary i siła poszły do góry. Czy dokładamy tylko wtedy, gdy nie przybywa centymetrów?

Witam Co sądzicie o tym zeby w dni nietreningowe w diecie redukcyjnej zastepowac 100g ryzu bialego + 100g piersi na 200banana i 100g truskawek + 100g piersi ? Wychodzi 100kcal i 30g ww mniej.

z kad wziasc tabele kcal???

Witam od dzisiaj jest na diecie masy mięśniowe, natomiast mam pytnie czy oddając kał nie tracę makro i mikro składników oraz kcal :) . wiem, że pytanie troszkę śmieszne, ale wole sie upewnic

Witam.Mam pytanie jeśli mam 2500 kcal w 5 posiłkach czy mogę zjeść te 2500 kcal np w 3 posiłkach łącząc je będzie jakaś różnica?

Cześć, mam ustalone 2800kcal waga 98kg na starcie. Po 6 tygodniach spadło 6kg. Pracuję jako kierowca więc nie zawsze mam jak zrobić posiłki i często wchodzi dziennie 2200-2400kcal dobijać na siłę wieczorem te kcal?

Ile takie coś może mieć kcal i czy wliczać /SFD/2023/4/13/18af1a219f72459e82b3a213aab90f56.jpg